런닝할 때 배가 아픈 이유 궁금합니다.

Question

매주2회씩 5~10km 정도 런닝을 하는데요.

한번씩 배꼽 오른쪽으로 통증이 있습니다.

달리는 걸 멈춰도 한동안 통증이 지속되어요.

런닝 전에 물 한잔 외에 따로 먹는 건 없습니다.

원인과 개선방안 궁금합니다.

Answer 1

런닝할떄는 혈액이 하지로 쏠리는 이유로 장의 소화가 느려지며. 발생하는 가스가 위쪽으로 올라와 위가 팽창되며 통증이 오기도 합니다, 런닝전에는 아무것도 마시지 말고 천천히 속도를 올려보세요

Answer 2

지금 당장 호흡이 부족한 경우로 보입니다.

본인의 호흡량에 비해 너무 빠르게 달리면 그런 경우가 발생하고,

그럴 때는 조금 더 천천히 달려보는 연습을 해주시는게 좋습니다.

천천히 달리기 연습을 하시면 지치지 않고 오랫동안 달리기를 할 수 있고,

반복 연습을 통해서 체력과 폐활량이 늘어나게 됩니다.

그런 이후에 이전의 속도로 달리시면 호흡이 딸리거나 지금처럼 아파하는 증상등은 많이 개선이 될겁니다.

달리기 자체를 즐기시는게 좋습니다.

Answer 3

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 러닝을 할 때 배가 아프다면 일단은 런닝을 하기 전에 식사 같은 거는 안 하시는게 좋을 것 같습니다 최대한 물도 그냥 입으로 헹구는 수준으로만 하시고 드시는 거를 최대한 드시지 마시고 런닝을 해 보시기 바랍니다

Answer 4

요새 런닝이 유행인데요. 런닝 중 배가 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주원인으로는 장의 움직임이 자극받아 복부 통증을 유발하는 경우가 있습니다. 또한 운동 전 과식하거나 급하게 음식을 섭취했을 때도 통증을 느낄 수 있습니다. 호흡법도 중요한데, 제대로 된 호흡을 하지 않으면 산소 공급이 부족해져 복부 통증이 발생할 수 있습니다. 운동 강도가 너무 높거나 체력이 충분히 길러지지 않았을 때도 통증이 생길 수 있습니다. 개선 방법으로는 복식호흡을 연습하고, 운동 전 과식을 피하며 가벼운 식사를 하거나 1시간 전에 식사를 하는 것이 좋습니다.