걷기 속보기준이 평균 얼마인가요?

Question

요즘 일상생활에서 걷기를 생활화하고 있는데요 천천히 걷는것은 건강에 크게 도움이 되지 않는다고들 하네요

가급적 걸을때 속보로 걷는 것이 좋다고 하는데요 속보가 얼마나 빠른 걸음인지 잘 모르겠는데요.

평균 시간적으로 얼마나 빨 리 걸어야 할까요?

임종한 · Accepted Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만보행 속도를 기준으로 하는 것보다는 살짝 땀이 나는 정도가 적당하다고 생각됩니다(사람마다 체력등이 다르기 때문에..)

배병제 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.걷기운동으로 효과를 보시려면 심박수가 약간 올라갈 정도로 운동을 하시는게 좋겠습니다. 약간 빠르게 걸으면서도 심하게 두근거리지 않을 정도면 됩니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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