근육은 왜 체지방 빠지는것처럼 빨리 안 늘까요?

Question

다이어트를 하는 중입니다. 운동을 해도 식단을 해도 그때뿐, 살이 다시 찌기를 반복ㅠ 근육량이 늘어야 살 찌는 속도도 더딜텐데요 왜 이렇게 힘들까요

Answer 1

근육이 늘어나는 과정은 체지방이 빠지는것과는 완전히 다른 메커니즘이라서 그렇습니다 체지방은 단순히 저장된 에너지를 소모하면 되는거지만 근육은 실제로 새로운 단백질 섬유를 만들어내야 하는 과정이거든요 그리고 근육을 만들기 위해서는 충분한 단백질 섭취와 적절한 휴식 그리고 꾸준한 근력운동이 병행되어야 하는데 이 세가지가 모두 맞아떨어지기가 쉽지 않다고 봅니다 글고 다이어트 중에는 칼로리 제한을 하시니까 근육 생성에 필요한 영양소 공급이 부족할수도 있고요 요요현상을 막으려면 급하게 체중을 빼기보다는 천천히 근력운동을 병행하면서 감량하시는게 낫다고 생각됩니다.

Answer 2

근육량이 잘 늘어나지 않는 이유는 근육은 우리 몸에서 비효율적인 수단이기 때문입니다.

에너지를 소모하게 만들고 유지하기 위해서는 꾸준히 운동을 해야하기 때문에

우리몸은 항상성을 유지하기 위해서 근육을 잘 늘리지 않고

에너지를 보존할수 있는 체지방을 더 우선시하기 때문에

근육량이 잘 늘어나지 않는 것입니다.

Answer 3

근육이 헝성돠는 과정을 보면 이해하게 됩니다. 근육은 근력운동을 허면 던백질이 찢어지고 그 사이에 다시 단백질이 침투하는 과정을 거치며 만들어지는데 단백질 찢어지는 막이 매우 적어서 실제 다시 붙는것도 작기 때문입니다. 체지방은 빠져나가는 것이며 식단관리와 조금만 운동해도 효과보는데 반해 근육은 근력운동이 필수적이고 단백질은 별도 보충하지 않아도되는 여러가지 조건이 더 까다롭기 때문입니다.

Answer 4

근육은 지방보다 성장하는 데 시간이 오래 걸려요.

운동과 식단으로 근육량이 늘면 기초대사량이 올라가서 살이 찌는 속도도 느려지지만,

근육이 자연스럽게 늘어나려면 꾸준한 노력이 필요해요.

그리고 근육은 손상 후 회복하는 과정이 있어서 바로 늘지 않아요.

그래서 체지방보다 빠르게 늘기 어렵고, 시간이 좀 더 걸리죠.

계속 노력하면 조금씩 좋아질 거예요.

Answer 5

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.지방은 먹는만큼 소비를 하지않으면 축척이 되는것이고 근육은 운동으로 꾸준히 늘려주지않으면 노화되면서 빠지기 때문입니다.그래서 근력운동은 꾸준히 하셔야 됩니다.

Answer 6

본래 인류는 에너지를 지방으로 비축하는 형태로 진화를 했습니다. 그 이유가 과거 인류는 음식을 먹기 힘들었고 음식을 먹을 때 한번에 많이 먹기 때문에 이를 지방으로 보관했죠 그래서 지방은 쉽게 생기지만 근육은 생존이랑 크게 연관이 없으니 빨리 늘지 않는 것이고 또 단백질 보충과 지속적인 운동이 필요합니다