눈뜨지마자 마시는 미지근한 물한컵의 효과?
눈뜨자마자 미지근한물을 한잔하는것이 건강에 좋다는 말을 들었는데
어떻게 어느부분에서 좋은거죠? 생활습관에 적용시킬만큼 효과가 있는 행동인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 체내 수분 보충
밤새 수분을 섭취하지 못한 상태에서 일어나면 체내 수분이 부족한 상태일 수 있습니다. 아침 공복에 물을 마시면 이러한 수분 부족을 보충할 수 있습니다.
적절한 수분 섭취는 혈액 순환, 신진대사, 체온 조절 등 다양한 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적입니다.
2. 소화기 건강 개선
아침에 물을 마시면 위장 운동을 촉진하여 소화 과정을 원활하게 만듭니다. 이는 특히 변비 예방에 효과적입니다.
3. 면역력 강화
물은 림프계를 통해 독소를 배출하고 면역 세포의 이동을 돕습니다. 아침에 물을 마시면 림프계 기능이 향상되어 면역력을 강화할 수 있습니다
4. 체중 관리
아침에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다. 이는 체중 관리를 원하는 사람들에게 유용한 효과입니다.물은 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 증가시킬 수 있습니다. 이는 체중 감량을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.
5. 뇌 기능 향상
물은 뇌의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침에 물을 마시면 집중력과 인지 기능이 향상될 수 있습니다.
수분 부족은 피로와 무기력증을 유발할 수 있습니다. 아침에 물을 마시면 이러한 증상을 예방하고, 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.
너무 차가운 물은 소화기 계통에 부담을 줄 수 있으므로 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.미지근한 물은 소화기 건강을 유지해주고, 체내 흡수가 용이합니다.
아침에 물을 마실 때 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 200~300ml의 물을 마시는 것이 적당합니다. 너무 많은 물을 한꺼번에 마시면 위에 부담을 줄 수 있습니다.