건강기능식품 복용시간 언제가 좋을까요?
안녕하세요.
현대인들은 건강기능식품 2~3개는 섭취하고 있다고 생각되어집니다. 복용시간, 식전.식후 언제가 좋을까요?
유산균, 오메가3, 종합비타민, 비타민D, 칼슘제 등등
소중한 답변 부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오메가3, 비타민D는 지용성이라서 식후에 드시면 흡수율이 높아집니다. 공복에 드시면 절반도 흡수가 안됩니다. 종합비타민, 칼슘제는 공복에 드시면 위장장애가 잘 나타납니다. 식후에 드시면 위장장애를 피할 수 있습니다. 유산균은 식사무관하게 드실 수 있습니다. 먹는 시간은 중요하지않습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균은 보통 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하고, 일반적으로 아침공복에 먹습니다.
오메가3, 종합비타민, 비타민D, 나머지 영양제는 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜하고, 흡수가 증가하니 편하신 시간 식사 후에 드시길 바랍니다.
아침/저녁은 크게 상관 없습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
건강기능 식품은 기본적으로 식후에 복용하시는 것이 도움이 됩니다.
위장장애가 있을 수 있기 때문이고 흡수율도 식후가 더 낫습니다.
아침이나 점심같이 활동하는 시간대에 복용하시는 것이 수면에 영향을 피할 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
오메가3, 종합비타민, 비타민D, 칼슘제 는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 권장하는 복용시간은 아래와 같습니다.
유산균: 아침식전 한컵이상의 물과 함께
종합비타민: 아침식후
칼슘제: 저녁식후
오메가3, 비타민D: 식사 후 즉시
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 식사하고 드셔야하는 성분: 오메가3, 종합비타민, 비타민D, 칼슘
2. 식사 상관없이 드시는 성분: 유산균
3. 유산균을 식사하고 다같이 드셔도 됩니다. 칼슘은 수면에도 도움이 될 수 있어 저녁식후에 드셔도 좋습니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
1.유산균 : 아침 공복이 좋다는 의견, 저녁 자기전이 좋다는 의견등 다양합니다. 장용코팅이 잘된 제품으로 고르시면 위산에 강하기 때문에 하루중 어느 시간에 드셔도 큰 문제는 없습니다.
2오메가3, 비타민D: 지방질이 있는 식사를 하고 직후에 드셔야 흡수율이 높습니다. 비타민D는 저녁보다는 아침이나 점심에 드신편이 좋습니다.
3.종합비타민: 공복이 흡수가 더 좋긴 하나 속이 안좋다면 식사를 하고 드시는게 좋습니다. 아침에 드시면 하루를 활기차게 시작하는 에너지를 제공합니다.
4.칼슘제: 식사를 하고 드시는 편이 속이 편합니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 명확히 정해진 복용방법은 없습니다.
흡수율이나 부작용따라 권장되는 시각만 있을뿐입니다.
유산균은 아침공복, 비타민은 아침식후 오메가3는 점심이나 저녁식후, 칼슘은 저녁식후가 좋습니다.
복약순응도 차원에서는 한꺼번에 복용하셔도 됩니다.
