공복감이 있을 때 먹기 좋은 다이어트 음식은 어떤게 있을까요?

Question

요즘 다이어트 중인데 공복감이 생기면 먹는걸 참는게 너무 힘들더라고요.

이럴 때 어떤 음식을 먹으면 다이어트도 할 수 있으면서 공복감을 없앨 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

공복감을 없애면서 다이어트를 도와주는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 단백질: 삶은 달걀, 그릭 요거트, 닭 가슴살 등은 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

2. 섬유질이 풍부한 음식: 채소, 특히 당근, 오이, 셀러리 같은 저칼로리 채소 스틱은 공복감을 해소하면서도 칼로리가 낮습니다.

3. 견과류: 아몬드, 호두 같은 견과류는 적당히 먹으면 건강한 지방과 단백질을 제공해 포만감을 줍니다.

4. 과일: 사과, 베리류 같은 과일은 적당량 섭취 시 공복감을 줄여줍니다.

5. 통곡물: 귀리, 현미 같은 통곡물은 소화가 천천히 되어 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.

이런 음식들을 적절히 섭취하면 다이어트 중에도 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다.