사이드 레터럴 레이즈는 무겁게 10개 가볍게 100개 뭐가 맞을까요?

Question

밀리터리프레스 이후 사이드 레터럴레이즈를 하는데요~

무겁게 10개, 가볍게 100개 중 뭐가 맞는걸까요???

이미 밀리터리로 털려서 저는 가볍게 100개 하고있습니다.

Answer 1

가볍다 무겁다의 기준이 몇kg이신지는 모르겠지만 사레레는 어깨 측면 운동으로써 고중량 저반복보다 저중량 고반복이 효과적이다라고 여러 과학적인 근거가 설명 됬습니다. 30개씩 4세트씩 하시길 바랍니다.