스포츠·운동
사이드 레터럴 레이즈는 무겁게 10개 가볍게 100개 뭐가 맞을까요?
밀리터리프레스 이후 사이드 레터럴레이즈를 하는데요~
무겁게 10개, 가볍게 100개 중 뭐가 맞는걸까요???
이미 밀리터리로 털려서 저는 가볍게 100개 하고있습니다.
1개의 답변이 있어요!
가볍다 무겁다의 기준이 몇kg이신지는 모르겠지만 사레레는 어깨 측면 운동으로써 고중량 저반복보다 저중량 고반복이 효과적이다라고 여러 과학적인 근거가 설명 됬습니다. 30개씩 4세트씩 하시길 바랍니다.