어깨운동을 자주하는데요
사이드레터럴레이즈를 5kg덤벨로 하고있습니다.
근데 이무게를계속쳐도 어깨를 다칠일이 없을지 고민인데
몇kg정도 하는게좋나요?
보통 사이드레터럴레이즈 사레레는 적은 무게로 고반복을 하시는 것이 좋다고 합니다. 그래서 저는 3~4kg로 많이 하는데 운동을 많이 하셨다면 5kg도 괜찮다고 생각합니다.
사이드 레터럴 레이즈 동작을 할때
사용되는 근육을 보여드리면
어깨 근육중 삼각근 측면과
정면이 주로 쓰이게 됩니다.그리고 적은 무게에서 횟수를 많이 해서
느낌이 느껴질때 까지 해서
느낌을 이해 하는 것이 가장 우선 입니다.또 기술적인 능력과 자신의 감당 가능한 무게
정확한 자세와 느낌으로 하셔야 변화가 있습니다.
