유산소 운동은 걷기.자전거타기 그리고 고층 오르내리기등이 있지만 고층24층 오르기는 운동강도가 2km걷는것보다 강도가 높아 다리.허벅지에 근력을 높이는 효과에 좋고 2km걷기는 약 30여분 소유의 거리로 유산소 운동으로 좋지만 4km정도로 거리을 늘려서 걷기을 추천합니다.
대단하십니다 평소에 약 2km정도를 매일 러닝하면서 현재 9kg를 감량하였는데 비가 오는 날에는 러닝이 힘들어 아파트 1층~24층까지 계단오르기 두번 정도 하신다고요 대단하다고 칭찬드립니다 비가와서 부득이 계단을 오르내리는것이니 그것도 대단합니다 보통사람은 5층만 올라가도 다리와 무릎이 아파서 지치고 맙니다 그래도 아쉽다면 비가 오더라도우비를 입고 러닝을 하시면 좋겠습니다