복부팽만이 느껴지거나 숙변이 남은 것처럼 느껴질 때 채소위주의 식단을 하면 시원함을 느낄 수가 있을까요?

Question

복부팽만이 느껴지거나 숙변이 남은 것처럼 느껴질 때 채소위주의 식단을 하면 시원함을 느낄 수가 있을까요?

식이섬유를 많이 섭취하면 아무래도 장활동에 좋을 것 같아서요.

Answer 1

안녕하세요.

식이섬유는 배변 활동에 많은 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화 흡수 과정에서 흡수되지 않는 섬유질로 대장 내부의 활동을 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

식이섬유가 충분하지 않은 식단은 변비, 변비로 인한 불쾌감, 체중 증가, 치질, 항문열, 항문주변 질환 등을 유발할 수 있습니다.

식이섬유를 충분히 섭취하는 것은 건강한 소화 기능을 유지하는 데 중요합니다. 하지만 과도한 섭취는 체내 불용해 섬유질로 축적될 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 성인의 경우 하루에 최소 25~30g의 식이섬유를 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 밀가루 음식을 많이 드시면 복부팽만이나 속이 더부룩한 것을 많이 느낍니다.

되도록이면 기름진 음식 와 밀가루를 피하시고 섬유질이 많이 들어있는 과일이나 채소를 드시는 것이 소화를 돕고

변비에도 효과가 있을 겁니다