강박을 이겨내는 방법에 뭐가 있을까요?

Question

저는 확인 강박이 있는편입니다. 어렸을때부터

밸브나 수도꼭지, 현관문 잠김유무 등등.

지금에 와서는 서류작성이나 온라인쇼핑, 택배 보낼때도 정보가 틀릴까봐 수십번씩 확인해야 합니다.

내 눈을 못믿겠는거죠.

꼭 확인강박이 아니라도 강박증이 있으셨는데 이겨내신 분들이 있다면 조언 부탁드립니다.

읽어주셔서 감사해요.

Answer 1

안녕하세요 저도 그런 강박이 있었습니다 그래서 몇 번이고 집에 들어왔다 나갔다 반복한 적 있었지요 그런 강박을 이겨내는 방법은 마음을 비우는 것밖에 없더라고요 내 자신을 믿고 아무 일도 일어나지 않는다 이런 식으로 말이죠

Answer 2

안녕하세요 남다른오릭스 74입니다.

답변드리겠습니다

강박증의 치료 방법은 딱 하나입니다.

무시하기 이죠

힘든거 압니다만 무시하기 말곤 치료할 방법이 없습니다.

강박적인 사고가 떠오르고 행동이 목 끝까지 차올라도

무시하고 넘기셔야 합니다. 그 강박적인 사고나 행동을 결국 이겨내지 못 하고

해버리면 평생 그렇게 사셔야 합니다.

저도 강박증 땜에 병원을 다녔었죠

완치는 안 되었지만 그래도 예전보단 좀 나아지긴 했습니다.

Answer 3

안녕하세요. 음...강박증,,,, 어떻게 보면 좋은 것이고, 다른면으로 보면 참으로 불편할 수 도 있다고 생각이 드는군요.

강박증을 이겨내기 위해서는 체크리스트를 활용해보세요. 각 각 사항들을 체크사항들을 메모하신 후 어느정도 익숙해질때 까지 활용하시면 습관이 바뀔 것으로 생각이 드는군요. 체크리스트 같은 경우는 요즘 스마트폰 메모 기능이 워낙 좋다보니 활용하시면 좋을 듯 합니다.

Answer 4

저도 강박증이 제법 있습니다.

물건주문하면 다시확인하고 전화까지해서 확인해야 맘이풀립니다만

그런 강박은 좀 이로운 것이라 생각됩니다

괜찮습니다

꼼꼼할뿐이에요

Answer 5

강박증을 이겨내는 중요한 것은 인지 행동 치료와 같은 전문적인 방법을 활용하는 것이라 생각되어집니다

자신을 믿고 점차적으로 줄여가며 작은 성공을 쌓는 것이 도움이 될 것입니다

Answer 6

안녕하세요.

강박이란 약간 까먹을까봐 걱정하는 마음인것 같은데요.

일일이 체크리스트를 정해서 체크하는게 좋을듯 해요.

그냥 한번에 체크하고 믿는게 좋을듯 합니다.

화이팅이에요

Answer 7

강박증이 있는 것은 방금 정확하게 정당히 한 일도, 했는지 안 했는지 모르는 순간적인 건망증일 수 있습니다 강박증이 있는 것은 한번 할때 정확하게 한 그걸 믿어야 하는데, 나중에는 그걸 기억을 못하고 다시 또 확인을 해야 하는 그런 현상이 되풀이 됩니다. 일단 모든 일을 했을 경우에는 그걸로써 완결 처리를 하세요. 틀림없이 했다고 믿고, 그대로 진행하시면 됩니다. 설령 틀렸다 하더라도 다음에 다시 수정하면 됩니다

Answer 8

저도 그런 강박이 있어요. 갑자기 뭔가를 했는지 안 했는지 확실하게 기억이 나지 않으면 불안해가지고 외출을 할 수가 없더라고요. 나갔다가도 다시 들어오는 경우도 있었고요. 그런데 그게 너무 피곤하고 힘들더라고요. 그래서 몇 번은 되새기고 생각이 안 났을 때 그로 인해서 집에 피해가 있지 않을 때는 그냥 모른척하고 볼일을 보고 들어왔어요. 그렇게 들어와서 확인하면 항상 제대로 되어 있더라고요. 그런 걸 보면서 조금씩 강박이 줄어들기 시작했어요.