집에서 간단히 할 수 있는 심리적인 스트레스를 완화 할 수 있는 운동은 어떤 것들이 있을까요?

Question

스트레스가 만성적인 피로와 정신 건강에 영향을 미친다고 들었어요. 직장 생활과 육아를 하다보면 정말 스트레스가 많이 쌓이는데요. 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 통해 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 궁금해요.

Answer 1

집에서 홈트레이닝 하는게 제일 좋아요 유튜브 보면서 다양하게 진행 가능하거든요 저같은 경우 욕심안내고 턱걸이에 집중합니다 하나만 제대로 해도 몸 좋아지고 스트레스 풀립니다

Answer 2

크게 숨을 들이쉬고 내뱉으면서 기지개를 펴보시구요

엎드려서 팔꿈치만 바닥에댄채 오래버티기운동도 밸런스에 도움이 됩니다.~

Answer 3

안녕하세요~^^ 사람인 공식 멘토로 활동중인 HR백종원 입니다~

솔직히 말씀드리면 집에서 하는것보다 바깥에 나가서 하는거 더 효과적이라고 말씀드리고 싶구요.

집에서 하고자 하신다면 명상이 가장 좋은 방법입니다. 유튜브 틀어놓고 방 가운데서 명상 1시간만 해보세요