호두가 사람의 뇌에 미치는 영향
2022. 04. 05. 15:03
흔히 사람들이 말하길 뇌 건강에 호두와 같은 견과류가 도움이 된다 하던데 .. 근거가 있는 말인가요? 아몬드의 경우에는 많이 먹지 마라고 하던데 이유가 무엇일까요? 호두도 섭취량이 정해져있나요?
흔히 사람들이 말하길 뇌 건강에 호두와 같은 견과류가 도움이 된다 하던데 .. 근거가 있는 말인가요? 아몬드의 경우에는 많이 먹지 마라고 하던데 이유가 무엇일까요? 호두도 섭취량이 정해져있나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
호두의 경우 하루 적정 섭취량은 갯수로는 5-7개가 적당하다.
호두에는 오메가3, 비타민E, 알파리놀렌산, 엘라지타닌 등이 들어있어 눈건강 및 심혈관질환 예방에도 도움이 되며, 두뇌발달에도 도움이 되므로, 공부하는 청소년이나 노인들의 치매예방을 위해 섭취하면 좋다.
단, 과다 섭취시 체중증가뿐아니라 구토와 설사, 소화불량이 나타날 수 있고, 혈당을 낮추는 효능이 있어서 혈당을 낮추는 약을 먹고있다면 주의해야 한다.
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