건강관리
저탄고지에 식단은 위험성이 없나요?
오늘 병원 진료가 있어서 병원에.다녀왔습니다.
그런데 선생님께서 '저탄고지'를 추천해주셨어요~ 저탄고지에 대해서는 알고는 있었지만.. 저탄고지를 하면 심장병 위험이 높아지지 않을까요?
탄수화물 줄이는건 찬성하지만...
지방으로 채운다는게 좀 겁이 나더라구요.
저녁에 고기를 사와서 밥 없이 샅츄쌈으로 먹었는데... 먹으면서도 안해본거라 불안하더라구요.
가끔 티비에서도 저탄고지로 체중감량 많이 하신분들 보기는 했고, 감량이 될수밖에.없겠구나.. 고기만 먹는것도 쉬운게 아니구나.. 하고 느끼긴했는데..
장기로 봤을 때 정말 몸에.다른쪽으로 무리가 없는것인지 궁금합니다.
저는 평소 식습관은 잡곡밥 반공기에 나물류, 찌게류, 생선 이런식으로 먹는 편입니다.
지중해 식을 하고 싶었지만 재료를 날마다 준비하는게.쉽지.않더군요..
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저탄고지 식단의 초기에는 케토 플루 증상이라 하여. 두통. 무기력. 집중력 저하. 어지러움 같은 증상이 나타날 수 있으며. 이는 몸이 지방 연료에 적응하는 과정에서 생기는 현상입니다. 또한 포화지방 위주의 식단을 장기화할 경우 LDL 콜레스테롤 수치가 상승하거나 간수치 변화 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 결론적으로. 단기적으로는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만. 장기적으로는 균형잡힌 식단이 훨씬 안전하고 지속 가능합니다.