새벽에 일어나는 게 나을까요 늦게 자는 게 나을까요

Question

안녕하세요. 취준생입니다.

일하고오면 밤 11시정도 되는데, 바로자고 아침 5시에 일어나려고하면 일어나기가 힘듭니다.

그래서 늦게까지 공부하고 자려고하는데, 일끝나고 집오면 집중도안되고 피곤합니다.

어떻게 하는게 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 시호정 경제전문가입니다.

취업을 준비하시면서 밤 늦게 일까지 병행하시는 모습이 정말 고생이 많으신 것 같습니다.

밤 11시 귀가 후에 잠이 들고 아침 5시에 일어나는 건 매우 수면이 부족하다고 생각합니다.

오히려 침대에 늦어도 12시 까지 누우시고, 6시 30분이나 7시 까지 푹 자고 깨어있는 시간에 집중력을 높이는 것이 좋다고 생각 합니다.

그게 잘 안되신다면, 하고 계신 일의 끝나는 시간을 조금 단축 하여서 공부를 매일 저녁에 조금씩 하고 기상하는 루틴으로 바꿔 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

도움 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 인태성 경제전문가입니다.

질문해주신 새벽 일찍과 늦게 자는 것에 대한 내용입니다.

사실 이는 남들이 정해주는 것 보다

본인의 생활 패턴이 어떤지 살펴보셔야 합니다.

본인이 아침 인간 형이면 새벽에 일어나는 것이

좋고 그게 아니라면 늦게까지 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명주 경제전문가입니다.

현재 상태에서는 늦게까지 버티기보다 수면을 충분히 확보하고 아침 시간을 활용하는 쪽이 집중도와 효율 측면에서 훨씬 유리합니다.

다만 한 번에 5시 기상으로 바꾸기보다 취침 시간을 조금씩 앞당기며 단계적으로 리듬을 맞추는 것이 현실적인 방법입니다.

Answer 4

안녕하세요. 박형진 경제전문가입니다.

사람은 보통 하루 7시간의 수면이 필요합니다.

물론 6시간만 자도 되지만 그것도 못자면 사실 체력이나 건강에 좋지 못할 가능성이 큽니다.

저는 만약 새벽에 일어나야한다면 가능한 빨리 잠자리에 드시는 걸 권해드립니다.

일상생활하시는데 지장이 있을 수 있어 자고 일찍 일어나 공부를 하든 독서를 하든 하시는게 좋을 수 있다고 봅니다.

모쪼록 화이팅입니다.

Answer 5

안녕하세요. 정의준 경제전문가입니다.

일반적으로 11시에 자고 5시에 일어나는 것은 어려운 일이 아니지만 질문자에게는 11시까지 일하고 오는 것임으로 극도록 지처있는 상태라 하겠습니다.

따라서 귀가후 바로 취침하는 것이 좋다보고 다만 충분한 수면을 하고 아침에 일어나 공부하는 방향을 잡된 시간을 5시보다는 좀 더 뉘쳐 일어나는 것이 어떨까 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 정현재 경제전문가입니다.

밤 11시에 퇴근 후 바로 자고 아침 5시에 일어나는 것은 수면 시간이 충분하지 않아 몸과 뇌가 회복되지 않으며, 일어나기 힘든 원인이 됩니다. 반대로 늦게까지 공부하는 경우에도 피로 누적과 집중력 저하가 심해 효율이 떨어지기 쉽죠. 가장 중요한 것은 규칙적인 수면 패턴을 유지하며 최소 6~7시간의 충분한 수면을 확보하는 것입니다. 일단 퇴근 후 휴식을 충분히 취해 피로를 풀고, 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책으로 몸을 깨어나게 하세요. 이후 집중력이 좋아지는 시간이 개인마다 다르니, 자신이 가장 훌륭하게 공부할 수 있는 시간을 찾아 짧고 집중적인 학습 계획을 세우는 게 좋습니다. 아침에 일찍 일어나 공부하는 게 힘들다면 저녁 시간을 활용하되, 너무 늦지 않게 잠자리에 들어 몸에 휴식을 충분히 주세요.