아메리카노와 커피믹스, 카페라떼 중 고혈압에 좋지 않은 것은 어느 것인가요?
안녕하세요. 오늘도배웁니다.
고혈압이 있는 사람에게 아메리카노, 커피믹스, 카페라떼 중 좋지 않은 것은 어느 것인가요?
커피를 좋아하는데 고혈압이 있다보니 걱정스러워 여쭤봅니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정은주 영양사입니다.
고혈압에 영향을 미칠 수 있는 커피 음료는 제조방법과 성분 함량에 따라 달라지지만, 아메리카노, 카페라떼, 커피믹스 각각의 특징을 살펴보면 다음과 같습니다.
[아메리카노]
아메리카노의 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에, 고혈압 환자는 아메리카노 섭취를 주의해야 합니다. 그러나 카페인에 대한 민감도는 개인차가 크므로, 소량 섭취는 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다. 다만, 하루에 너무 많은 양을 섭취하면 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
[카페라떼]
카페라떼는 아메리카노에 우유가 추가된 음료로, 카페인이 포함되어 있지만 우유의 칼슘과 단백질이 혈압에 미치는 부정적인 영향을 어느 정도 상쇄할 수 있습니다. 우유가 고혈압에 유익할 수 있는 영양소를 제공하므로, 아메리카노보다는 상대적으로 부담이 적을 수 있습니다. 그러나 여전히 카페인 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
[커피믹스]
커피믹스는 설탕과 인공 크리머가 포함되어 있어, 카페인의 영향을 넘어서 혈압에 미치는 위험이 더 큽니다. 특히 설탕과 인공 크리머는 고혈압에 좋지 않으며, 과도한 나트륨과 당분 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 커피믹스의 설탕 함량과 크리머의 종류에 따라 고혈압에 더 해로울 수 있으므로, 이 음료는 특히 주의해야 합니다.
결론적으로, 셋 중에는 카페라떼가 우유의 칼슘과 단백질 덕분에 가장 좋은 선택일 수 있습니다. 다만, 여전히 카페인 섭취량에 주의해야 합니다.
또한, 커피믹스는 설탕과 인공 크리머로 인해 고혈압에 더 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 고혈압 환자는 피하는 것이 좋습니다.
도움이 되셨길 바랍니다:) 감사합니다.
2명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고혈압이 있는 사람에게 커피믹스가 가장 좋지 않을 수 있으며 커피믹스는 설탕과 크리머가 포함되어 있어 혈압을 올리는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 아메리카노는 설탕이 없고 커피만 있기 때문에 상대적으로 고혈압에 덜 영향을 미치며 카페라떼는 우유가 들어가지만, 우유의 칼슘은 혈압에 도움이 될 수 있으므로 적당히 마시면 괜찮습니다.
따라서, 고혈압이 있다면 설탕이나 크리머가 포함된 음료(커피믹스)는 피하고, 아메리카노를 선택하는 것이 더 좋습니다.
2명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피믹스에는 프림이 함유되어있으며 라떼의 경우 우유가 함유되어있어 과도하게 섭취하지않는것을 권장드립니다.
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