견과류 하루에 얼마 정도나 먹는 게 좋은 건가요

Question

견과류가 몸에 좋다고 해서 이번에 구매를 해 봤는데 적정한 양이 어느 정도 되는지를 잘 모르겠어요 계속 먹다보면 많이 먹게 되어서 혹시나 적당한 양의 어떤 건지 알려 주세요

Answer 1

견과류는 하루 20~30g 정도를 섭취하는 것이 적정하다고 합니다.

출처 견과류 하루 권장량 알아보기, 수푸림믹스넛 견과류 추천! (tistory.com)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류도 여러 종류가 있어서 디테일하게 모든것을

이야기를 못해드리고

견과류 자체로 본다고 하면

하루에 30그램 정도가 적당하다고 생각 합니다.