제 경험상 제일 좋은건 식단이구요, 유산소 무산소 섴는게 개인적으론 효과가 좋았던것 같아요.
제 경우엔 무산소로 근육을 키우고 유산소로 심폐능력을 키웠는데요, 특히 타바타가 진짜 효과가 좋았던 걸로 기억을 합니다. 타바타 구성중에 무산소 유산소 섞여있는것도 많거든요.
어쨋든 살이 빠지려면 땀이 흐를 정도로 몸이 과열되어야 지방을 태우기때문에 무산소로 워밍업을 하고 유산소로 칼로리를 소비하는 방식으로 했습니다. 전 이렇게 해서 반년동안 총 20키로 감량했었습니다.
제 개인적인 의견이지만 전체적으로 신체 기능자체가 골고루 성장해야 기초대사량도 오르고 살도 잘 빠지는것 같아요.