오래 걷는다면 발바닥이 왜 이렇게 이플까요?

Question

최근에 코로나 바이러스로 인해 방콕 생활 중 이였습니다. 아무래도 집안에만 있다보니 무기력해지고 점점 살이 붙는 것 같아 집 근처 공원에서 걸었습니다. 한 2시간 정도 걷다보니 발다닥이 쑤시는 느낌이 나고 너무 쑤셔서 근처 벤치에 앉아 발도 풀어주고 다시 걸으려고 하는데 아픈 느낌이 사라지지 않아요. 발바닥을 볼 때 평발인지는 크게 안 느껴지는 데 왜 그럴까요?

Answer 1

보통 2시간을 갑자기 걸으면 당연히 발이 아픕니다. 다리도 아픕니다. 왜냐면 평소에 자주 걷던 습관이 있던 사람은

근육이 잘 발달되어 있어서 걷는데 무리가 없을것입니다. 하지만 갑자기 워밍엄없이 2시간을 걸으면 매일 하던 사람도

조금 높은 강도의 운동입니다. 더군다나 갑자기 하셨다고 하니 당연히 무리가 가서 아픕니다.

보통 10분, 20분, 30분, 이런식으로 서서히 시간을 늘려야 몸이 적응합니다. 적응할 시간을 주지 않아서 입니다.

앞으로는 꾸준히 운동겸 산책하세요. 좋은 습관입니다.