17시: 쌀밥200g 닭가슴살100g 계란2개 아몬드 30개 두유1개
20시~21시: 미숫가루 3스푼 두유190g×3개
22시: 쌀밥200g 닭가슴살100g 계란2개 아몬드30개 두유1개
00시: 단백질바 1개 (250칼로리)
03시: 단백질바 1개 두유1개
06시: 쌀밥200g 쇠고기장조림130g 계란2개 아몬드30개 두유1개
야지오로보니까 3000칼로리는 넘더라고요. 제 지금 몸무게가 64~65구요. 80키로까지 벌크업하고싶은데 이정도면 충분할까요?