운동이나 스포츠 활동은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 신체 활동을 하면 엔돌핀과 세로토닌 같은 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고, 불안과 우울감이 감소합니다. 또한 운동을 통해 긴장된 근육이 풀리고, 깊은 호흡이 유도되어 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다.
규칙적인 운동은 자신감과 성취감을 높이고, 수면의 질을 개선하여 전반적인 정신 건강을 향상시키는 효과도 볼 수 있습니다. 특히 유산소 운동이나 팀 스포츠는 사회적 교류를 촉진하여 정서적 지지를 받을 기회를 제공하므로 더욱 긍정적인 영향을 줍니다.