생활
올곧은꽃무지224
매일 규칙적으로 루틴을.지킬수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요.
작은 계획이나 큰 계획 모두 시작은 꾸준함이 필요하다고 생각하는데요.
이렇게 꾸준하게 지킬수 있도록 해주는 방법에는 어떤게 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
네, 재능도 꾸준함을 못 이긴다고 하더라구요. 다이어트도 빼는 것보다는 유지가 더 힘들고 무엇을 하든 유지가 힘든 것 같습니다.
계획한 루틴을 꾸준히 지킬 수 있는 방법은 자기 자신과의 싸움이라고 생각합니다. 우선 자기만의 시간을 견딜 수 있는 인내심이 필요하고 대인관계를 어느 정도 정리를 해야 나를 찾아가는 시간이 여유가 있지 않을까 싶습니다.
저 같은 경우는 모임이나 약속을 줄이고 건강을 위해서 또는 나의 자기계발을 위해서 적당히 일하면서 관리하는 편인데
확실히 사람을 덜 만나면 나의 시간에 집중하고 충실해지는 것 맞는 것 같습니다.
경험상 꾸준히 루틴을 유지하기 위해서는 단기 계획을 세우고 성취하면 조금씩 늘려가는 방향으로 스텝바이스텝방식으로 하는 것이 효율적이면서 지치지 않는 방법이 될 수 있다고 생각합니다.
저도 루틴을 지키며 살기위해 노력하는 사람입니다. 가장먼저 기상시간과 취침시간을 일정하게 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 기상시간을 일정하게 유지해야 아침부터 루틴을 따를수있구요 하루를 루틴대로 기분좋게 시작할수 있는것같아요. 그러기 위해서는 취침시간을 일정하게해서 피곤하지 않게 하는게 좋습니다.
하루의 루틴이 망가졌다고 자책하지말고 그시점에서 다시 시작하는 마음도 중요합니다. 뭐든 어찌됐던 지금부터 다시 꾸준히 시작한다는 마음으로 해야 스트레스 받지않고 꾸준할수있습니다.
건강한 루틴 잘 잡으시고 매일 화이팅하세요~~
매일 규칙적으로 루틴을 지키면 정말 좋은데
그렇게 하시기 위해서는 지킬 수 있는 루틴을 만드시는 것이 중요해요.
너무 과도한 계획보다는 사소한 것을 만드시고
그것부터 지켜나가시면 도움이 될 것이에요.
매일 규칙적으로 루틴을 지키기위해 가장 중요한 것은 목표를 너무 크게 잡지않는 것입니다.
많은 사람들이 처음부터 완벽한 계획을 세우는데요.
오히려 그게 부담이 되어 금방 포기하게 됩니다.
예를들어운동을 시작한다면 매일 1시간이 아니라 하루 5분이라도 하기처럼 아주 작게 시작하는 것이 좋습니다.
저는 운동을 정말 싫어하는데 운동을 해야해서 5분씩만 해야지로 시작하여 1년이 넘게 운동을 하고 있는데요.
5분에서 10분으로 10분에서 15분으로 15분에서 20분으로 점차 늘리고 있습니다.
많은 시간을 투자한다는 생각으로 하면 이래서 안되고 저래서 오늘은 못할것 같고 하니 적은 시간으로 시작하는 것이 좋습니다.
루틴을 기존 습관에 붙이는 방법이 정말 효과적입니다.
완전히 새로운 시간을 만드는 것보다 이미 하고 있는 행동 뒤에 자연스럽게 연결하는 것이 훨씬 더 잘 유지됩니다.
예를 들어 아침에 일어나서 양치한 뒤 스트레칭을 붙인다거나,
저녁 식사후에 5부 정리하는 걸 붙인다거나하는 식입니다.
이렇게 하면 따로 기억하려고 애쓰지 않아도 몸이 자동으로 움직이게 됩니다.
완벽학 지키려는 생각을 버리고
하루 이틀 놓쳤다고 해서 실패라고 생각하면 아예 포기하게 되지만 다시 하면 된다는 생각으로 이어가면 장기적으로 훨씬 오래 유지할 수 있습니다.
꾸준함은 한 번도 안빠지고 하는 것이 아니라 중간에 흔들려도 다시 돌아오는 힘에 가깝습니다.
저는 히로 AI라는 어플을 사용합니다!
광고 절대 아니고 실제 사용자입니다!
이 어플에서 루틴 기능에 등록을 하면 무조건 알림이라는 기능이 있는데 무음일 때도 무조건 소리로 알림을 주더라고요!
물론 끌 수도 있어요! 그러다보니 루틴을 안지킬 수가 없더라고요!