아몬드/땅콩/호두에 공통적으로 들어있는영양소가 뭔가요?
저는 이중에 아몬드 하루에 20알씩 먹고 있습니다.
허기도 달래고 다이어트에도 도움이 된다하여
꾸준히 먹으려고 합니다.
좋은 기름이 함유되어있다고 하던데
맞나요?
안녕하세요. 조정민 영양·식단전문가입니다.
아몬드, 땅콩, 호두는 모두 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이들은 공통적으로 담백하고 고영양인 식품으로 알려져 있습니다.
1. **단백질:** 모든 종류의 견과류는 단백질의 훌륭한 원천이며, 근육 유지와 성장에 필수적입니다.
2. **지방:** 건강한 지방산, 특히 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
3. **비타민 E:** 항산화 성분으로 알려진 비타민 E는 세포 손상을 방지하고 피부 건강을 지원합니다.
4. **마그네슘:** 신체에서 여러 기능에 참여하며, 근육 및 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.
5. **인:** 뼈와 이를 강화하는 데 도움이 되는 중요한 무기질 중 하나입니다.
6. **식이 섬유:** 소화를 돕고 혈당 수준을 안정시키며, 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 되는 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.
이러한 영양소들은 각각의 식품에서 적절한 양에 포함되어 있어, 이들을 다양하게 섭취하는 것이 전체적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
아몬드, 땅콩, 호두는 건강에 좋은 견과류로, 불포화 지방산, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 공통적으로 함유합니다.
이런 견과류들은 각각의 특성에 따라 심혈관 건강, 소화 건강, 단백질 공급, 다양한 비타민 및 미네랄 효과, 항산화 효과 등을 제공합니다.
적절한 섭취량과 주의사항을 유지하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드 땅콩 호두 모두 오메가 3등 불포화지방산이 풍부한 견과류 입니다, 혈관질환예방에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드 땅콩 호두 같은 경우는 견과류 이기 때문에 공통적으로 들어가는 것은 단백질과 불포화지방산이 공통적으로 들어갑니다.