고민상담
연꽃에한방울
오늘 한숨도 못자고 출근했는데 업무중에 잠깨는 방법 있을까요?
이상하게 11시부터 잠자리에 누워 어제 단 10분도 잠들지 못하고 뜬눈으로 보내다가 이러면 출근도 못할것같아 부랴부랴 새벽에 출근했습니다.
오늘 분명 업무중에 졸 것 같은데요..
혹시 한번에 잠을 싹 깨는 방법이 있을까요?
월욜부터 조는 모습 보이면 선후배한테 너무 못나보일것같아서 걱정입니다.
효과적인방법좀 알려주세요.
18개의 답변이 있어요!
업무 중에 잠을 깨는 효과적인 방법 몇 가지를 소개해드릴게요
1. **짧은 휴식과 스트레칭**: 짧은 휴식을 자주 갖고 간단한 스트레칭이나 산책을 해보세요. 몸을 움직이면 혈액순환이 개선되어 피로가 줄어듭니다.
2. **수분 섭취**: 물을 자주 마시는 것도 중요합니다. 탈수 상태에서는 피로가 더 쉽게 오기 때문에 충분한 수분을 섭취하세요.
3. **카페인 섭취**: 커피나 차와 같은 카페인이 들어있는 음료를 적당히 섭취하면 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
4. **간식 섭취**: 과일이나 견과류 같은 건강한 간식을 먹으면 에너지를 보충할 수 있습니다. 특히, 단백질과 탄수화물이 균형 잡힌 간식이 좋습니다.
5. **조명 조절**: 밝은 조명 아래에서 일을 하면 집중력과 각성 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
6. **심호흡**: 깊게 심호흡을 하면 산소가 뇌로 더 많이 공급되어 졸음을 줄일 수 있습니다.
이 방법들을 업무 중에 시도해 보시면 도움이 될 것입니다.
저는 회사 일하다 졸리울때는 무선 어어폰을 한쪽에만 끼고 경쾌한 음악을 들으면서 일 합니다.
확실히 효과가 있습니다.
혹시 전화 벨소리를 놓치지나 않을까 긴장도 되고 집중도 더 잘 되는 것 같습니다.
저도 그런적 있어요.
잠깐 10분 정도 알람 설정 후 화장실에서 자고 일어나 정신차리고 다시 일하고 했던 기억있어요~졸린게 사라지는건 아니지만 오후반차가 어렵다면 그런식으로 버텨야 합니다~!
밤을 꼬박 세우셨는데 누구라도 졸려서 견디기 힘들겁니다. 업무시간내에는 세수를 하고 점심시간에 식사를 거르더라도 잠시라도 눈을 붙이는게 그나마 나으실겁니다
글쎄요~??한숨도 못 자고 출근을 햇다면 분명히 졸음이 올수있어요~졸음이 올것갔으면 잠시 밖에 나와다가 들어가는 방법 밖에 없네요 ~스트레스를 많이 받아도 잠을 잘수가 없어요~~모든일에 긍정적으로 생각해보세요~~
잠을 못잤는데
잠깨는 방법이라니
좀 이상한 질문이긴 하지만
자주 나갔다가 오세요
도저히 못참겠다면
세수라도 하시고
그럼에도 못참겠으면
화장실 변기칸에서
조금이라도 주무세요
잠이오는 눈꺼플은
천하장사도 들지 못합니다.
졸음만 달아나게 하는 측면에서만 볼 때 가장 효과적인 것은....가장 짜증나고 신경쓰이는 업무를 처리하세요...정신적으로는 안 좋으나 효과는 굿~ 질문자님의 똑같은 상황에서의 겪었던 경험담입니다.
그렇죠, 월요일부터 졸리우는 것 직원들한테 보이면 안 되니까요. 만약에 졸리면 잠깐 나가서 시원한 공기를 쐬고 들어오셔야 될 것 같고요 ,시간 되는대로 일어나셔서 스트레칭을 해보세요,.
계속 집중하고 의식적으로 업무를 하는 수밖에 없어요. 앉아서 하기보다는 서서 일할 수 있으면 더 좋고, 너무 졸리면 어쩔 수 없이 카페인의 힘을 빌려 보시는 것도 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
기지게를 쭉쭉 펴고 스트레칭 해주세요.. 그리고 밤을 새고 출근하신걸 친한 선배나 후배에게 미리 말씀하시고 점심시간이라도 좀 주무시길 바랍니다. 몸이 녹초가 되는것보단 나을거같아요
다음날 회사에서 졸음을 퇴치하는 몇 가지 방법이 있어요:
1. 카페인 섭취: 카페인이나 활기를 불어넣어줄 수 있는 음료를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 커피, 차, 에너지 음료 등을 마셔보세요. 하지만 카페인 섭취에 지나치게 의존하지 않도록 주의해야 해요.
2. 자주 움직이기: 업무 중간중간에 일어나서 걷거나 스트레칭을 해주면 졸음을 퇴치하는데 도움이 될 수 있어요. 의자에서 일어나서 몇 분 동안 걷거나 몸을 스트레칭해 보세요.
3. 짧은 휴식: 업무 중간중간에 짧은 휴식을 취해도 도움이 될 수 있어요. 5분 정도의 짧은 휴식을 취하거나, 눈을 감고 깊게 숨을 들이마셔 보세요.
4. 올바른 자세: 올바른 자세를 유지하는 것도 졸음을 퇴치하는데 도움이 될 수 있어요. 바른 자세를 유지하고 몸을 편안하게 하여 피로를 줄여 보세요.
5. 산책: 점심 시간이나 업무가 한참 끝난 후에도 가능하다면 짧은 산책을 해 보세요. 실외 공기를 마시고 간단한 운동을 함께 할 수 있어요.
6. 의식적인 집중: 의식적으로 업무에 집중하고 명확한 목표를 설정하여 그 목표를 달성하기 위해 노력해 보세요. 목표를 위해 집중하고 일정 시간 동안 업무에 몰입하면 졸음이 줄어들 수 있어요.
이러한 방법들을 조합하여 졸음을 퇴치하는데 도움이 되길 바랍니다. 하지만 만약 지속적인 졸음이나 피로감을 느낀다면, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다.