건강관리
호두가 치매에좋다고 하는데요 왜 그런 걸까요
저도 호두를 즐겨 먹곤 하는데요.
호두가 치매 좋다고 주위에서 들었는데요.
호두에 어떤 영양소가 치매에 도움이 되는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 호두는 치매에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 뇌의 신경세포를 보호하고, 뇌의 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.
폴리페놀: 폴리페놀은 항산화 성분으로, 뇌의 노화를 억제하고, 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.
비타민 E: 비타민 E는 항산화 성분으로, 뇌의 노화를 억제하고, 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.
셀레늄: 셀레늄은 항산화 성분으로, 뇌의 노화를 억제하고, 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.
호두는 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 호두를 섭취할 때는 다른 음식과 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
호두에있는 알파리놀렌산이 집중력을 향상시켜주고 뇌의 기능 부분을 높여 주어 치매 예방에 도움을 줍니다.또 비타민 E가 항산화 작용을 하여 뇌 건강에 좋습니다.
안녕하세요.
호두는 뇌건강에 좋은 이유가 다양합니다. 먼저, 오메가-3 지방산은 뇌 기능 향상과 뇌 세포 보호에 기여하며, 항산화 작용을 하는 비타민 E와 폴리페놀 등이 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 호두에 함유된 칼륨과 마그네슘은 뇌세포 활동에 중요한 역할을 하고, 학습과 기억력을 향상시킵니다. 또한 세로토닌과 멜라토닌 등 성분은 우울증 예방에 도움을 줍니다.