전에 운동을 미치도록 했는데. 운동실력에 녹이 슬려면 얼마나 안해야 하죠??

Question

전에 운동을 미치도록 했는데. 운동실력에 녹이 슬려면 얼마나 안해야 하죠??

예전에 매일 했다면 요즘은 바빠서 2번 정도 간단하게만 합니당!

Answer 1

운동실력은 생각보다 쉽게 사라지지 않습니다.

더군다나 아예 쉬는 게 아니라 주 2회씩 지속한다면, 실력이 녹슬 일은 없지 않을까 싶네요.

근육량 및 절대 근력: 3~4주 후부터 서서히 떨어집니다.

하지만 완성해 둔 근육세포는 근육 기억 효과 덕분에 나중에 다시 하면 2~3배 빠르게 복구됩니다.

심폐지구력, 유산소 능력: 1~2주 후부터 감소.

운동 테크닉, 감각: 수개월 이상 유지