근육을 키우는 음식은 계란(달걀),연어,돼지고기,견과류 (땅콩, 아몬드, 적두, 호두, 완두콩,콩) ,브로콜리,비트,고구마 등 다양한 단백질이 들어있는 음식을 드시면 좋을거 같습니다.
근육을 빨리 키우시려는건 무리라 봅니다. 음식을 잘 먹는다고 해서 근육이 빨리 자라지 않습니다.
혹시나 근육을 빨리 키우실거면 잠은 7 ~ 8 시간 주무시고, 운동도 꾸준히 40분 이상 하시고, 무게를 늘려 단단 한 몸을 만드세요. 그리고 근력운동은 무게를 늘려서 운동을 하시는게 나을거 같습니다.
운동을 하고 나서 반드시 근육은 쉬어줘야 하는데요. 근육이 쉬어주는 기간은 하루에서 이틀정도로 쉬어주는게 좋습니다.
근육을 키우려면 수분도 많이 채워야 합니다. 하루에 3L 이상
