근육을 늘리는 데에 도움이 되는 음식은?

당뇨 관리상 근육을 늘리려 합니다.

웨이트와 계단오르기 등 근육 강화 운동을 꾸준히 하고 있는데

여기에 더하면 좋을 음식을 추천 바랍니다.

아침~저녁 식사용과 간식용 등 모두.