근력을 키우는데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

Question

요즘 운동을 시작할지 고민인데요. 운동과 병행해서 먹으면 근육을 키우는데 도움이 되는 음식들의 종류와 조리방법이 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

대부분 단백질은 다 도움이 되긴 하는데요

그중에서도 주로 근력을 키우신다니 콩이나 닭가슴살이 좋긴해요

Answer 2

근육을 키우기 

위해서믄 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 계란, 콩류)과 탄수화물 공급원(고구마, 오트밀)을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 지방을 제공하는 아보카도와 견과류도 포함하는 것이 좋으며, 조리 방법으로는 구이, 삶기, 볶기가 효과적입니다. 이러한 식단과 조리법을 통해 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근력운동을 병행하면서 단백질 함유가 높은 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

예로 닭가슴살 , 계란 등이 있습니다