근육량을 늘리려면 어떤 종류의 음식을 섭취해야 되느건가요??
2023. 05. 24. 10:02
몸에 근육량을 늘리고 싶은데 어떤종류의 식단이나 음식을 섭취해야 되는거가요??
여름이라서 이제 근육을 만들고 싶은데 운동도 병행하면서 음식도 같이 섭취하려고요
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 침착한쇠오리66입니다.
꾸준히 운동을 하시면서 단백질을 섭취하시면 될 것 같습니다
고기류 중에는 기름이 적고 지방이 적은걸 추천드려요
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지혜****
안녕하세요.
단백질에 좋은 닭가슴살, 달걀, 고구마, 감자, 우유, 두부등 단백질이 풍부한 음식을 매일 꾸준하게 기초대상이상으로
섭취를 하며 근육운동을 하시게 되면 근육이 자극을 받아서 증가하게 됩니다.
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