근육을 효과적으로 키우려면 어떤 식단을 해야하죠?

2022. 08. 23. 19:31

운동을 하면서 몸도 좀 키워보려고 합니다.

그런데 먹는 것을 어떻게 먹어야할 지 모르겠네요..

운동하면서 식단을 어떻게 짜야 할까요?


총 5개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.


운동을 해서 근육을 키우시려면


단백질.위주로 식단을 짜야 합니다


연어 .닭가슴살. 계란흰자 등이 잇구요


기름진 음식을 피해야 합니다


답변이 도움이 됏길 바래요

2022. 08. 23. 20:04
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    안녕하세요. 핑크조스코레입니다.

    근육을 만드시려면 단백질 식단위주로만 드셔야해요

    대표적인 음식 중에 닭가슴입니다

    고구마,닯가슴살 그외 우유에 타먹는 단백질도

    시중에 많이 나와있으니 구입해서 드시면돼요

    2022. 08. 23. 19:44
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      안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 몸의 근육을 만들기 위해서는 단백질을 많이 섭취해야 합니다 특별히 기름이 적은 닭 가슴살같은 단백질을 섭취해야하지요 또한 가루로 된 단백질 드링크도 권합니다

      2022. 08. 23. 19:35
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        안녕하세요. 메타스터디입니다.

        다이어트는 3끼 식사 적절히 하면서 하는 것이죠.

        운동하시고 가장 좋은 식사는 '뷔페'이고

        그게 안 되시면 '비빔밥'을 드시면 됩니다.

        야채, 고기 등을 고루 섞어서 드시면 최고의 식단이 되죠.

        자취하시면 보충제 같이 드셔도 됩니다.

        2022. 08. 23. 22:31
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          엔돌****

          안녕하세요. 엔돌핀입니다.

          지방이 적은 식단 위주로 다이어트 식단이 많이 나와 있습니다.

          식사를 잘 하셔야 하고, 운동도 꾸준하게 하셔서

          몸짱 되시기 바랍니다.

          2022. 08. 23. 20:17
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