치아가 많이 누런편인데 하애지려면 어떤노력을 해야하나요?

미백도 생각해보고 가는것도 생각해봤는데 ㅜㅜ 치과에 가기는 무서워서 누런패로 살고있는데 집에서라도 관리할수있는 방법이 있을까요? 양치는 당연히 합니다.