건강관리
다이어트 건강운동 병행하면 효과가 더 좋을까요?
다이어트를 하면서 건강을 위해 운동을 병행하면 체중 감량 효과가 더 좋을까요...? 현재 식단 조절만 하고 있는데 생각보다 살이 잘 안 빠지는 것 같아서요... 유산소 운동이랑 근력 운동을 같이 하는 게 효과적인지, 아니면 둘 중 하나만 집중하는 게 나을지도 궁금합니다... 그리고 다이어트 식단과 운동 루틴을 어떻게 짜야 시너지 효과를 낼 수 있을지 구체적인 방법이 있다면 알려주세요... ㅠㅠ 단순히 덜 먹고 많이 움직이는 것 외에 좀 더 효율적인 방법이 있을까요... 운동을 병행할 때 주의해야 할 점이나 부작용은 없을까요... 경험자분들의 조언을 구합니다... 도와주세요...
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트를 할때 운동을 병행하면 칼로리 소모에 도움을 주며
요요현상을 방지하는데 효과가 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식단과 운동을 병행하면 다이어트 효과가 훨씬 좋습니다. 유산소 운동은 지방연소에 좋고 근력 운동은 기초대사량 증가에 좋아 요요예방하므로 둘다 병행하는 것이 좋으며 식단만 하면 근손실로 체중은 빠져도 건강은 나빠질 수 있습니다.
주의할 점은 과하게 운동하면 피로 누적, 부상위험이 있고 에너지원이 필요하므로 탄수화물 완전 제거금지하고 근육량 유지 위해 단백질 충분히 섭취하기 바랍니다.