다이어트 건강운동 병행하면 효과가 더 좋을까요?

Question

다이어트를 하면서 건강을 위해 운동을 병행하면 체중 감량 효과가 더 좋을까요...? 현재 식단 조절만 하고 있는데 생각보다 살이 잘 안 빠지는 것 같아서요... 유산소 운동이랑 근력 운동을 같이 하는 게 효과적인지, 아니면 둘 중 하나만 집중하는 게 나을지도 궁금합니다... 그리고 다이어트 식단과 운동 루틴을 어떻게 짜야 시너지 효과를 낼 수 있을지 구체적인 방법이 있다면 알려주세요... ㅠㅠ 단순히 덜 먹고 많이 움직이는 것 외에 좀 더 효율적인 방법이 있을까요... 운동을 병행할 때 주의해야 할 점이나 부작용은 없을까요... 경험자분들의 조언을 구합니다... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트를 할때 운동을 병행하면 칼로리 소모에 도움을 주며

요요현상을 방지하는데 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식단과 운동을 병행하면 다이어트 효과가 훨씬 좋습니다. 유산소 운동은 지방연소에 좋고 근력 운동은 기초대사량 증가에 좋아 요요예방하므로 둘다 병행하는 것이 좋으며 식단만 하면 근손실로 체중은 빠져도 건강은 나빠질 수 있습니다.

주의할 점은 과하게 운동하면 피로 누적, 부상위험이 있고 에너지원이 필요하므로 탄수화물 완전 제거금지하고 근육량 유지 위해 단백질 충분히 섭취하기 바랍니다.