건강관리
커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유가 뭘까요?
커피를 1잔만 마셔도 밤에 수면을 취하는데 어려움이 있는데요. 커피가 잠을 방해하는 원리가 무엇이고 건강에는 어떤 영향이 있는지 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
커피에 포함된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 하며, 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 느끼지 않게 합니다. 이로 인해 수면에 방해가 될 수 있으며, 카페인은 체내에서 3~7시간 정도 지속되므로, 저녁 시간에 섭취하면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 과도한 카페인 섭취는 불안, 심박수 증가, 소화 문제 등의 건강상 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 카페인 섭취를 조절하고, 개인의 수면 패턴에 맞춰 적절한 시간에 마시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피에 함유되어있는 카페인이 신체적 두뇌적 각성을 유발하기때문에 잠이 오지않을 수 있습니다