안녕하세요, 조금만 무리해도 몸살이 오고 감기를 달고 사신다니 몸도 마음도 지치실 것 같습니다. 현재 살까지 빠지셨다면 지금은 면역 세포를 기본부터 만드시고 기초 체력을 붙여줄 단백질 섭취가 정말 중요합니다.
소화가 잘 되는 기름기 없는 닭고기, 소고기, 두부, 달걀을 매끼 조금씩이라도 꼭 챙겨드시는 것부터 시작해보시길 바랄게요. 여기서 무너진 면역 시스템을 조금씩 회복하는데 좋은 영양 식품들이 있습니다.
바이러스와 싸우는 백혈구 활성화를 돕는 오렌지, 귤 같은 감귤류와 초기 몸살감기의 기운과 염증을 다스려주는 따뜻한 성질의 생강을 차로 자주 마셔주시면 좋습니다. 그리고 신진 대사를 원활하게 하고 항산화 물질이 많은 시금치, 케일같은 녹색 채소, 세포 손상을 막아주는 베리류를 매일 식단에 조금씩 챙겨주시는 것이 좋답니다.
장은 면역 세포의 70%가 집중된 곳이라 유산균이 많은 요거트, 발효 식품을 챙겨주시고, 면역 반응에 꼭 필요한 아연이 가득한 굴, 견과류까지 모두 챙겨주시면 약해진 몸을 채우는데 좋은 처방이 되겠습니다. 소화가 잘 되도록 부드럽게 조리해서 천천히 드셔보시길 바랍니다.
기운을 꼭 차리셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.