방금 음식을 많이 먹은 뒤에 토할 것 같고 구역질이 난다면 우선 더 먹지 말고 편하게 앉아서 쉬는 것이 좋습니다. 바로 눕는 것은 위 내용물이 역류할 수 있어 피하시고, 상체를 약간 세운 자세를 유지해 보세요. 물도 한꺼번에 많이 마시지 말고 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다.
최근 밥맛이 없고 밥은 잘 안 먹게 되는데 과자, 빵, 음료 같은 다른 음식은 먹게 된다면 생활습관이나 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 때문일 수도 있습니다. 반면 실제로 위장염, 소화불량, 위염 등의 영향으로 식욕이 감소하는 경우도 있습니다.
만약 구토가 반복되거나, 며칠 이상 식사를 거의 못 하거나, 체중이 줄고 있거나, 복통·설사·발열이 함께 있다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 또한 10대 여성의 경우 임신 가능성이 있는 상황이라면 메스꺼움의 원인으로 고려해야 합니다.
현재로서는 과식으로 인한 일시적인 소화불량 가능성이 가장 높아 보입니다. 오늘은 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하고, 증상이 가라앉은 뒤 죽이나 부드러운 음식부터 소량씩 드셔 보시기 바랍니다. 증상이 심해져 실제로 구토를 하거나 물도 못 마실 정도가 되면 진료를 받으시는 것이 좋습니다.