칼슘, 마그네슘 섭취 방법이 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

제가 하루에 두 끼 정도를 먹습니다.

한 끼는 일반식으로 먹고, 나머지 한 끼는 "아몬드 20알, 요거트 100g, 계란 2알, 두부 100g, 땅콩버터 한 스푼"을 먹습니다. 여기에 바나나를 한 번씩 추가해서 먹습니다.

칼슘, 마그네슘 건기식을 따로 구매하여 섭취하여야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

현재 식단에 아몬드, 두부, 요거트 등이 포함되어 있어 어느 정도 칼슘과 마그네슘을 섭취하고 있지만

개인의 건강상태에 따라 부족할 수 있으니 혈액검사 후 필요하면 보충제를 고려하는 것이 좋습니다.

특히 녹색 채소나 견과류를 추가하면 자연스럽게 섭취량을 늘릴 수 있습니다.