손톱 등 물어뜯는 강박증 어떻게 고치나요

옛날부터 손톱이랑 주변 살을 뜯는 버릇이 있었는데요. 요즘에는 피가 날 정도로 뜯을 때도 있어요.

이 외에도 길가다가 주변에 나뭇잎이나 나무껍질, 풀 같은 게 있으면 잎 하나나 가지째로 뜯어다가 조각조각 뜯고있어요.

손톱 물어뜯는 게 강박증이라고는 알고 있었는데 잘 고쳐지지가 않네요.

효과적인 방법 추천해주실 수 있나요?