씨리얼(갤로그)만 먹어도 건강 유지에는 무리가 없을까요?

Question

안녕하세요?

저희 어머니께서 고령이시다보니 반찬을 하고 식사를 차려서 설겆이를 하시는 것이 이제 힘에 부치고 귀찮으신지 간단히 끼니를 떼우시는 경우가 많아졌습니다.

그러다가 가장 간단하게 한끼를 해결할 수 있는 방법으로 우유에 씨리얼을 드시기 시작했는데 고소해서 입맛에 맞으셨는지 하루에 한두번은 꼭 저렇게 식사를 하십니다.

씨리얼(갤로그)에 함유된 영양정보를 보면 각 비타민, 탄수화물, 엽산, 철분, 아연등 신체건강에 필요한 영양소는 충분히 섭취가 되는거 같은데요.

그렇다고 해서 이렇게 오랫동안 씨리얼만 자주 드시는 것 같아 걱정이라 문의를 드려봅니다.

씨리얼(갤로그)만 먹어도 건강 유지에는 무리가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

씨리얼만 먹을 경우 건강유지에 무리만 없으나

하루에 한끼 정도만 드시는것을 추천해드립니다.

씨리얼에는 영양소뿐 아니라 당이 많이 들어있기 때문에 당 섭취를 관리하기위해서 씨리얼을 너무 자주 먹는것은 좋지않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

당분이 너무 가미된 시리얼 이 아닌 곡물 시리얼이 있습니다.

그걸로 드시던지 아니면 선식처럼 각종 야채와 곡물을 갈아서 만든 것을 서로 번갈아 가며 하루에 한번만 드시게 하시고 나머지 끼니는 골고루 갖춘 음식을 섭취 하시는 것이 건강에 이롭습니다.