씨리얼을 자주 먹어도 되나요?

Question

한주에 5일정도 (월~금) 점심식사때마다 씨리얼을 우유에 말아서 먹는데 건강에 괜찮은걸까요? 씨리얼은 한가지를 고집하지않고 바꿔가면서 먹기도 합니다.

Answer 1

안녕하세요.

씨리얼을 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 설탕 함량이 높고 식이섬유가 부족하여 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 있으며 영양 불균형과 첨가물 함량도 문제가 될 수 있습니다.

건강한 씨리얼 섭취를 위해선 설탕과 식이섬유 함량을 고려하여 제품을 선택하고, 다양한 식품과 함께 섭취하고 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

또한 오트밀, 달걀, 요거트, 과일, 채소와 같은 건강한 대안 식품을 고려할 수 있습니다. 식습관에 다양성을 더해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

씨리얼은 보통 당분이 포함되어 제조되기때문에 자주 섭취하는것을 권장드리지않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

시리얼도 종류에 따라서 다르긴 하겠지만 일시적으로 드시는 건 괜찮지만 식사처럼 드시는 것은 그렇게 좋지는 않습니다 소화불량이 생길 수도 있습니다