중장년층을 위한 뇌 건강 챙기는 방법이 있을까요?

Question

50에 들어서니 최근 기억력이 떨어지는 느낌이 있어서요. 50대 이상 분들 중 뇌건강을 위해서 하고 있는 생활 패턴 혹은 식습관이 있다면 공유 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

중장년층 위한 뇌 건강 관리법으로 생활습관으로는 충분한 수면(7시간 이상), 가벼운 유산소 운동, 독서.퍼즐.악기등 두놔활동, 사람들과 자주 대화하고 소통하기 등이 있으며 식습관으로는 오메가3가 풍부한 등푸른 생선, 호두 아몬드 같은 견과류, 채소와 과일(특히 베리류), 발효식품(낫토, 된장, 김치 등), 통곡물 섭취 등이 도움이 됩니다.