스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 코어 근육을 강화하고 체지방 감소와 균형 감각 향상에 도움됩니다.
발을 어깨 너비로 벌리고 무릎이 발끝을 넘지 않게 하며 엉덩이를 뒤로 빼고 앉았다 일어나는 동작이 기본입니다.
등은 곧게 펴고 시선은 정면, 복부에 힘을 주어 코어를 안정시켜야 합니다.
호흡은 앉을 때 들이쉬고, 일어설 때 내쉬는 것이 좋으며, 처음에는 체중만으로 시작합니다.
익숙해지면 아령이나 바벨로 부하를 추가하고, 올바른 자세를 유지하며 반복과 세트를 조절하는 것이 중요합니다.
저도 이론은 잘 아는데 실제로는 자세 잡기가 참 어렵더라구요ㅜㅜ
그래도 유튜브 등 영상 찾아보면 그래도 자세를 잘 알려주니깐 그런 영상 보면서 열심히 운동해보아요ㅎㅎ