생활
간헐적 단식을 하다 중단하면 요요가 오나요?
간헐적 단식을 하다가 중단 후 3끼니를 다 챙겨먹으면 요요현상이 생기는지 궁금합니다.
사실상 굶어서 빠지는 듯한 기분이 들어서요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
간헐적 단식이란 일정 기간동안 단식을 해서 음식을 섭취하지 않는 것이며, 건강에 매우 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 그러나, 간헐적 단식을 시작하고 중단한 경우 요요 현상이 일어날 수 있습니다.
간헐적 단식을 시작하면서 체내 에너지 수준이 감소하기 때문에 체중이 급격하게 감소할 수 있습니다. 그러나, 간헐적 단식을 중단한 후 다시 음식을 섭취하면 체내 에너지 수준이 올라가면서 체중이 급격히 증가할 수 있습니다. 이러한 현상을 요요 현상이라고 합니다.
요요 현상을 방지하기 위해서는 간헐적 단식을 종료할 때도 조심스러운 식습관의 변화가 필요합니다. 즉, 간헐적 단식 종료 후에도 체중을 유지하기 위해 적당한 양의 음식을 꾸준히 섭취하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 간헐적 단식 전후에 체중을 체크하고, 적절한 체중 유지를 위한 계획을 세우는 것도 요요 현상을 방지하는 데 도움이 됩니다.