작은 일에도 짜증이 나고 화가 날 때 여러분은 어떻게 하시나요?

Question

작은 일에도 짜증이 나고 화가 날 때가 있습니다. 여러 가지 일들로 심신이 지쳐 있는데 가족들은 더 많은 요구를 하고 경제적인 문제로 머리가 터질 것 같지만 말하면 더 화를 내서 ㅋ 혼자 그냥 삼킵니다. 이렇게 저렇게 참다가 터질 것 같다는 생각도 듭니다. 여러분은 이럴 때 어떻게 해결하시나요?

Answer 1

일단 기분전환을 위해 나들이를 나갑니다. 그렇게 해서 맛있는 음식도 먹고해서 기분을 최대한 좋게 올리기도 하고요. 운동을 통해 조절하기도 합니다.

Answer 2

사람이 화를 참다보면 결국은 터지게 됩니다. 충격으로 인해서 쓰러기지고 하구요

그럴때는 정말 본인이 하고 싶은 이야기를 다 털어놓고 상의를 해야합니다. 참는다고 해서 다 해결되는게 아니더라구요

본인이 무엇때문에 화가 나고 스트레스를 받는지 가족에게 분명히 말을해야 더이상의 스트레스를 받지 않하요

Answer 3

혼자말로 욕을 하거나 다른 일을 하며 주의를 돌리다가 다시 생각나면 그것에 대해서 정리해보는 편입니다. 심리적으로 흔들리는 일이 있으면 일단 내려놓고 생가해보는 것도 좋다고 생각하는 편입니다.

Answer 4

그럴 때는 잠시 숨을 깊이 쉬거나 산책을 하면서 마음을 가라앉히려고 해요~

가능하면 혼자만의 시간을 갖거나 좋아하는 음악이나 차분한 영상으로 마음을 달래기도 하고요!

참다 보면 더 힘들어지니까 작은 휴식이나 잠깐의 거리두기가 도움이 될 때가 많답니다~