건강관리
소식을할수있는 방법이 있을까요??
이미 위가 너무 커져버린것같은데 배고픔을 최대한 덜 느끼면서 소식을 할수있는 방법이있을까요?
적당이 배고프면 괜찮은데 너무 배가 고파버리면 눈돌아가서 너무 많이 먹게 되네요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소식의 습관을 들이기 위해서는 음식을 충분히 씹어서 섭취하여 포만감을 느끼고
식이섬유와 단백질 섭취를 충분히 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식사 전에 우선 물한잔을 먹고 식사를 하는 것을 추천드려요
물만 먹어도 포만감을 느껴서 밥을 덜 먹는답니다.