소식을할수있는 방법이 있을까요??

Question

이미 위가 너무 커져버린것같은데 배고픔을 최대한 덜 느끼면서 소식을 할수있는 방법이있을까요?
적당이 배고프면 괜찮은데 너무 배가 고파버리면 눈돌아가서 너무 많이 먹게 되네요..

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소식의 습관을 들이기 위해서는 음식을 충분히 씹어서 섭취하여 포만감을 느끼고

식이섬유와 단백질 섭취를 충분히 하는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식사 전에 우선 물한잔을 먹고 식사를 하는 것을 추천드려요

물만 먹어도 포만감을 느껴서 밥을 덜 먹는답니다.