안녕하세요, 조금만 먹어도 빵빵해지고 금방 부르는 증상 때문에 많이 불편하시겠습니다..
무작정 단식(굶기)을 하시거나 극단적으로 소식을 하는 것은 좋은 방법이 아니랍니다. 위장 기능이 떨어졌을 때 아예 굶어버리면 위산이 위벽을 자극해서 속쓰림이 심해질 수 있고, 다음 식사 때 위장의 운동 능력이 더 무력해질 수 있기 때문입니다.
지금 필요한 것은 굶는 것이 아닌 소량씩 자주, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 한 번에 먹는 양을 줄여주시되 하루 4~5끼로 나누어서 위장의 부담을 덜어주시길 바랍니다. 기름지거나 매운 음식, 밀가루, 탄산음료는 피하시어 부드러운 죽이나 두부를 천천히 씹어 드시는 것이 좋겠습니다.
그리고 식후에 바로 눕지 마시어 15분 정도 가볍게 산책을 해주시면 위장 운동에 큰 도움이 되겠습니다. 만약에 이런 노력에도 증상이 지속된다면 기능성 소화불량, 위염같은 다른 원인일 수 있으니, 꼭 내과 진료를 받아보시길 권장드립니다.
되도록 천천히 드셔보시길 바랍니다. 감사합니다.