하루에 잠을 4시간밖에 못자는데 건강

Question

하루에 잠을 4시간밖에 못자는데 건강이 당연히 안좋아지겠죠!?

하루적정 잠자는 시간과 낮잠을 얼마나 자면 좋은지 알려주세요.

Answer 1

제가 한 2년동안 평균 수면 5시간이었는데

진짜 수명이 깎이는게 느껴집니다.

일단 피부부터 푸석해지고 어두워지고 살찝니다(패턴 불규칙해져서 안먹던것도 먹고 항상 부어있음)

몸에 안나던 염증반응(면역수치가 떨어져서..)일어나고

간헐적으로 6시간 이상 자도 개운치도 않습니다.

결정적으로 적게 자버릇하니 잠자는것도 쉽지않아요

더자고 싶어도 습관때문에 눈떠지고..아무튼 애초에

그런 상황을 안만드는게 베스트입니다 ㅠ

저도 잠이 부족해서 낮잠은 자는 편인데 10분자나 1시간 자나

피곤한건 도찐 개찐인데 솔직히 10분보단 30분 30분 보단

한시간입니다..밥먹을 시간에 밥안먹고 걍 주무세요

Answer 2

최소 6시간은 자야됩니다.

수면부족은 만병의 근원이라 면역률을 저하시키며, 특히 늦게 잔다면 탈모 등으로도 이어질 수 있습니다.

다만, 그게 잘 안이루어지는 것이 문제긴 한데, 잘 준비를 조금씩 일찍 하는 것이 도움이 될 것 같습니다.

낮잠을 잔다면 30분 이내가 적당합니다. 그 이상 자게 된다면 저녁에 잠이 안와서 악순환이 반복될 겁니다.

Answer 3

인간은 하루에 최소 6시간 정도는 자줘야 한다고 합니다.

권장 취침 시간은 7~8시간인데요. 중간에 너무 피곤하다 싶을 땐 20분 정도 가볍게 낮잠을 주무시는 건 괜찮다고 합니다.

Answer 4

하루에 잠을 4시간 밖에 자지 못하면 당연히 건강에 문제가 생길 가능성이 높아집니다.

일단 잠을 자는 시간을 늘리시는게 좋은데 정 잠이 부족하다면 하루정도 몰아서 잠을 잔 다음

몸을 회복시켜주거나 낮잠을 30분~1시간 정도 자는게 좋습니다.

Answer 5

성인을 기준으로 건강을 유지하기 위해서 필요한 취침 시간이

대략 7시간에서 8시간이라고 합니다.

하루에 잠을 4시간 자면 며칠은 괜찮겠지만

1-2주만 지나더라도 컨디션이 무너질 수 있습니다.