축구를 오래 잘 뛰려면 어떻게 해야 하나요?

Question

제가 풋살만 해왔어서 축구를 하면 체력적인 부분 때문에 뛰는 게 힘듭니다. 어떻게 해야 축구선수들처럼 오래 잘 뛸 수 있을까요? 평소에 러닝을 많이 해야 할까요?

Answer 1

체력을 키우는 운동을 하시는게 좋을거라고 생각됩니다 런닝을 하신다거나 계단오르기 등이 체력 키우는데 좋고요

이걸 매일마다 꾸준히 해주시면 체력이 엄청나게 늘어날 거라고 생각이 되고요

운동이란건 꾸준히 해야 체력이 늘기때문에 꾸준히 운동을 해주셔야 됩니다.

Answer 2

평소에 러닝을 하는 것도 도움이 되지만

그냥 달리는 것과 드리블 할 떄의 달리기는 좀 다릅니다.

그래서 축구하실 떄의 체력을 증진시키려면 단순 러닝보다는 그저 축구를 많이 하시는게

훨씬 도움이 됩니다.

저도 축구와 풋살을 많이 했는데 풋살은 사실 범위가 좁아서 아무리 뛰어도 체력이 안 드는데

축구는 정말 힘들더라구요. 우선은 체력이 딸리시니 너무 넓은 범위에서 움직이시마시고

11명이 하는 것만큼 적당한 위치에서만 달리면서 체력 안배를 하시길 바랍니다

Answer 3

풋살도 체력적으로 힘든 운동이죠.

풋살을 힘들게 뛰지 않으신 거라면 제대로 뛰지 않은 거구요.

축구선수들처럼 뛰시려면 기초 체력부터 기르셔야 합니다.

프로 축구나 국가대표 선수들도 체력 훈련은 정말 찐이 빠질 정도로 합니다.

선수들 처럼 뛸 생각을 마시고 적당히 체력 조절을 중간중간에 해가면서 뛰시면 되겠습니다.

그나마 현 상황에서 체력 안배를 하시려면 개인 돌파보다는 패스 연계를 통해서 플레이를 하는 것이 체력을 아낄 수 있는 길이기는 합니다.

Answer 4

안녕하세요, 아라비타입니다.

지속적인 유산소 운동으로 체력을 기르시는게 좋을거같습니다.

30분 이상 지속적으로 달리는 유산소 운동을 통해 심폐 지구력을 키울 수 있습니다.

또한 근력 운동도 중요합니다.

스쿼트, 런지, 플랭크 등의 근력운동을 통해 하체와 코어 근육을 단련하시는게 좋습니다.

Answer 5

체력은 왕도가 없습니다

운동으로 체력을 키워야합니다

기본적으로 오래달리기를 꾸준히해야 체력이 길러지고 축구시 오래 잘 뛸수있습니다