잠든후 2-30분만에 악몽을꿔요ㅜㅜㅠ

Question

성별

여성

나이대

20대

잠든 후 2-30분만에 꿈을 뀨는데 악몽을 꿔서 항상 잠에서 깨요ㅜㅜ

잠들기 전 관련내용에 대한 생각을 한것도 아닌데 왜 그럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠이 들고 나서 꿈을 자주 꾸는 것으로 보입니다. 일반적으로 수면은 단계가 있으며 비REM 수면 단계에서 REM 수면 단계로 갔다가 다시 비REM단계로 반복하게 됩니다. REM 수면 단계에서는 뇌 활동이 활발해지며 해당 단계에서 꿈을 자주 꾸게 됩니다. 기억을 정리하고, 감정을 정리하는 등의 과정에서 꿈을 꾸게 되는데 스트레스를 많이 받거나, 감정적으로 불안한 경우, 카페인 섭취, 피로 등 다양한 요인 등에 의해서 꿈을 꾸는 것이 이전보다 많아질 수 있습니다. 잠을 자기 전에는 가능하면 스마트폰이나 노트북 등은 사용하지 않는 것이 좋고, 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 수면 질을 올리기 위해 노력을 하였는데도 계속 잠 드는 것이 힘들다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

아쉽지만 악몽을 꾸는 정확한 원인이 무엇인지는 명확하게 밝혀진 바가 없습니다. 평상시 과로하고 컨디션이 저조하며 만성적인 스트레스 등의 요인들이 영향을 줄 수 있다고 보고 있긴 합니다. 관련하여서는 컨디션 조절을 해보시는 것이 좋겠습니다.