비타민C를 먹는게 좋을까요 생레몬을 먹는게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

안녕하세요 건강을 위해 비타민C를 챙겨먹으려고 하는데요 비타민C를 먹는게 좋을까요 생레몬을 먹는게 좋을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

레몬 같은 과일에도 비타민 C가 많이 포함되어 있기는 하지만 비타민 C의 함량이 영양제로 섭취하는 것과 비교해서 많이 적습니다. 즉, 비타민 C를 적당량 충분히 섭취하기 위해서는 너무 많은 양의 레몬을 드셔야 하며, 이 경우 비타민 C 뿐만 아니라 너무 많은 당을 함께 섭취해야하기 때문에 좋지 않습니다. 또한, 영양제로 섭취하시는 것과 비교해서도 비용적인 측면에서 효율적이지 않습니다.

즉, 레몬을 적당한 양 드시는 것은 상관없지만 비타민 C 복용 목적으로 많은 양을 드시는 것은 권장하지 않습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 생레몬을 섭취하시면 속쓰림의 원인이 될 수 있겠습니다. 음식에 넣어서 섭취하는 것은 좋으나 비타민C 섭취만을 위해 드시는 것은 몸에 부담이 될 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이종호 약사입니다.

순수하게 비타민 C의 섭취가 목표시라면 100그람당 비타민 C가 50mg 정도 함유된 레몬보다는 , 간편한 영양제 형태가 나을듯합니다.

레몬은 식이섬유 및 칼륨등의 부가적인 영양소의 섭취가 가능하다는 장점이 있지만 치아의 부식과 같은 상황이 발생할수 있습니다.

영양제는 설사 및 결석이 발생할수 있지만, 이는 레몬을 많이 섭취했을때도 발생가능한 부작용입니다.